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岱岳新甫的博客

花缺绵少远奢闲,贪恋神州好岳川。凡境草根寻自乐,偶来把酒问青天!

 
 
 

日志

 
 

【原创】 时事小炒烩一锅: ------网读收获(睡觉的诀窍)  

2016-06-06 13:20:05|  分类: 天朝花絮 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  时事
各地如瓢大雨泼,厄了尼诺祸灾多。
香格里辩争南海,烈士维和命陨没。
前世拳王阿里去,广元游客探不着。
绿赢台上不交卷,香港邀约扣马哥!

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   说加油:

每年高考都加油,七八考好不须九。

爹妈平常拼不起,前程搏争己来求。

巨头腰粗事无愁,钱多敢花似水流。

马上又晕欧洲杯,大爷撒钱玩足球!

【原创】说说都在加油                                                     ------晨读有感(3首) - 岱岳新甫 - 岱岳新甫的博客

  争比强:
高考将临又发慌,老师家长不平常
龙门鱼跳寻间景,独木千军比紧张
南北东西虽卷异,雨风无阻进教场
上层频变新施措,百姓关心有奔忙。

【原创】高考将临又发慌                                 ------网读收获(睡觉的诀窍) - 岱岳新甫 - 岱岳新甫的博客
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华佗教你睡觉,
                ------不管你是否熬夜,一定要看!

【原创】                                 ------网读收获(睡觉的诀窍) - 岱岳新甫 - 岱岳新甫的博客


熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,看到这篇文章,或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。


睡觉的诀窍


根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有三个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。


正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。


就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。


所以失眠或从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。

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睡眠与养生


一、睡眠的规则

战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”


睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。


现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。


二、睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。


子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。


丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,病毒已经到了细胞里了。

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垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?

肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。


肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。


肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。


肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

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三、睡眠的方法

如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。


肝胆在下焦,如果胃出现问题的时候,他就会出现寝睡不安,一个是胃寒,如果这个人胃阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者吃带泥沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好; 再一个是胃热,就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥,口干舌燥,胃里感觉到燥;


还有一个就是胃厚,气味的味,胃厚,这种情况就是吃了这种厚腻的味道,有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡,味道好鲜美,吃多了,美味不可多用,这些东西在里面要稀释它,不稀释它,它在里面味太厚了,所以这个也睡不好觉;


睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

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睡眠法因人而异,下面介绍3种做法:

1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。


2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。


3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。


现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。


睡眠中不可忽视的疾病警告

应注意:

  (一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。


  (二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。


  (三)如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。


  (四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。


  (五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。

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你会玩微信吗?99%人不会,

你会玩微信吗?答案是99%的人不会玩,顶多只能算是会摆弄几下。
主要是很多人根本不知道,微信背后隐藏着一些强大的便捷功能。今天就跟大家分享一下,让大家今后能从微信中获取更多便捷。
在微信的右上角“+”点击→查找公众→再输入以下内容:
●查天气:
输入:城市+天气
例如:深圳天气
●查快递:
输入:快递名称+运单号
例如:顺丰203183111552
●查公交线路查询:
输入:城市+公交+线路
例如:深圳公交13路站点查询
输入:城市+公交+站点
例如:深圳公交华侨城站
●查火车余票:
车次查询输入:火车+车次
例如:火车D6209
●站点到站点查询:
输入:火车+站点到站点,时间。
例如:火车厦门到深圳,0908即可查询9月8日当天火车余票。
●查彩票:
输入:体彩+彩票名称
例如:体彩双色球。
●糗事:
输入:糗事,即可看糗事。
●谜语:
输入:谜语,即可猜谜语。
●解梦:
输入:梦见+关键词
例如:梦见美女
●查股票:
输入:股票+股票名称/代码/拼音缩写
例如:股票万科
●查周边:
先发送地理位置,再输入:附近便利店,附近酒店,附近厕所
●查路况:
先发送地理位置,再输入:路况
●笑话:
输入:笑话,即可看笑话。
●人品:
输入:姓名+人品
例如:里刚人品
●翻译:
输入:翻译+文字或者@+文字
例如:翻译保持童真/@保持童真
●健康指数:
输入:身高+体重
例如:高175 重60
●号码吉凶:
输入:吉凶+号码
例如:吉凶184508993
●音乐搜索:
输入:音乐+歌名+歌手
例如:音乐江南style鸟叔
●成语接龙:
输入:正确的成语,即可玩接龙游戏
例如:一生一世
●诗歌接龙:
输入:诗词的任意一句,会自动读出下一句
例如:床前明月光
●英语4-6级:
输入:cet+姓名+准考证号
例如:cet里刚352011122103023
●身份证归属地查询:
直接输入身份证+号码即可
例如:身份证440606********4028
●文字转语音:
输入:朗读+文字
例如:朗读欢迎关注道里广告
●步行导航:
先发送地理位置,再输入:步行+某地到某地
例如:步行世界之窗到华侨城创意文化园
●驾车导航:
先发送地理位置,再输入:驾车+某地到某地
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●公交导航:
先发送地理位置,再输入:公交+某地到某地
例如:公交世界之窗到华侨城创意文化园
●附近搜索:
先发送地理位置,再输入:附近+关键词
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童年好:(旧作)
怀恋童年忆往昔,轻松快乐挺如意。
孩子总是家中宝,昔比今非特爱惜。
咱不取经玩六一,白龙宝马迈西蹄。
三藏师兔真傻帽,误了开心好事机!
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